今週の水泳サークル

水泳

最後の呼吸制限がキツかった。ディセンディングのプルは1'25"くらいで回ってと言われたが、回りきれなかった。伸びれていないようだ。ストリームラインを意識してプルをするというのがこれからの課題。入水してから重心を腕にかけるという感覚もまだ馴染ん…

2013-08-17

今週のプレマスターズ

水泳

Kick, Pull, Turn, Swim 50mはディセンディング Swim 25mはBroken 最後のBrokenの戻りがキツかった。他は思ったよりも楽だった。 25m Fly 15"77 50m Fly 36"08

2013-08-13

今週の水泳サークル

水泳

ほとんどがEN2なので、持久力を底上げするのが目標のワークアウト。 Hard swimだと、無意識にノーブレになってしまうために心拍数が物凄く上がってしまい後半バテる。対策として、50m 1分サークル 20本とかで、6ストロークに1回ブレスをするといった練習を…

2013-08-07

4種中級レッスン2013/08/07

水泳

今日はバックだった。バサロの際にキックは腰から打つ。膝を曲げないように。腰から波打つように打つこと。そんなもんかな。

2013-08-06

水泳サークル2013/08/06

水泳

フィストスイムを6本目までバタで行ったら次のフィンで思った以上に腕が回らなかった。最近、バタを泳ぐのが楽しい。それは腹筋を使って泳ぐことを覚えたのが一番の要因だ。もう少し他の泳ぎも腹筋を意識してみようと思う。バタは腹筋を使うか使わないかで心…

2013-07-31

今日の中級レッスン

水泳

今日はクロールだった。片手でキックを打つ。しっかりと重心を腕の方に乗せるようにすると、泳ぎが楽になる。他にはターン練習。月並みな感じのレッスンだった。

2013-07-30

今週の水泳サークル

水泳

drillは12.5スカーリング/12.5スイム腹筋に意識して泳いでみた。バタフライはかなり楽に泳げるようになる。今の研究課題。

2013-07-30

今週のプレマスターズ

水泳

drillはディセンディングで1秒ずつ短くしていく。 25m swimはE/H, H/E, E, H ディセンディングでしっかりと泳ぎのペースを掴む！

2013-07-15

今週の水泳サークル

水泳

今日の練習は思った以上に楽にいけた。何故だろう。最近、周りで話題になっているVAAM顆粒を飲んで挑んだからだろうか。自転車乗る時にハンガーノックしにくいということで購入したが、いつも飲むのを忘れている。水泳の反省点キックはしっかりと股関節…

2013-07-09

今週の水泳レッスンを振り返る

水泳

バタフライリカバーから入水の時に頭が先に入水してしまっていて、首の後ろで水の抵抗を受けてしまっているので、両手が入水するのに合わせて顔も入水する。リカバーは肩甲骨を使って力を抜く。(難しい！) メリハリをつけて泳ぐ。ずっと力んでいないでリカ…

2013-07-09

今週の水泳サークル

水泳

久しぶりに水泳サークルに出た。アップ 100m x 2 2"30 chokick 25m x 12 0"45 cho 6T/OB, 6T/NBdrill 25m x 8 1"00 12.5/Sc, 12.5/S WPdrill 25m x 8 1"00 12.5/Fist swim, 12.5/S WP休憩Pull 25m x 10 0"45 WPaddle FrSwim 75m x 4 1"45 FrDw 100m x 1 2"30…

2013-07-02

今週の水泳レッスンを振り返る

水泳

バックいかり肩になっていて方に力が入ってるので肩の力を抜き首を伸ばす。プルし切った後に体側にある手は手の甲が上になるようにするとローリングが自然に出来てリカバリーしやすくなる。バタフライ入水時に手のひらから入水しているので手の甲と手の…

2013-07-01

今日は自主練

水泳

キック 50m×8 プル 50×10くらいクロールの掻きからバックに移行し、バックのキャッチを覚えるみたいな練習もした。確かに感覚がつかみやすい。ターン練習のために200m×2流して泳ぐ。

2013-06-29

今日のプレマスターズ

水泳

アップFr 100m×1 1'30" KP IM 50m×1×4 1'30" Kick S1 25m×8 50" Pull S1 25m×8 50" Turn S1 25m×8 1'30" Swim S1 50m×2×4 1'30" (セット間なしで、各々のセットはイーブンペースのディセンディング) 〆はFR一人25m メモ Fr 14"4->14"61 キック打ててない。飛…