今週の水泳レッスンを振り返る

いかり肩になっていて方に力が入ってるので肩の力を抜き首を伸ばす。

プルし切った後に体側にある手は手の甲が上になるようにするとローリングが自然に出来てリカバリーしやすくなる。

入水時に手のひらから入水しているので手の甲と手の甲をぶつけるくらいな感じで入水の練習をする。確かに親指からしっかり入水できるとうねりも深くなりすぎずプルもしやすい力を抜いて楽に泳げる。

キックの後にしっかりと伸びる。かき始めるの速い。

プルからリカバリーまでの間に微妙に空白の時間があるので、素早くリカバリーして伸びる。

キックを打つときにはやや内側に打つこと。外側に打ったりすると水が逃げて推進力のロスになる。

ターン時に体勢を直してから蹴伸びする。難しい！

4種目のキック50m×2×4

左右Single arm50m×2×4(1本目は2ビート、2本目は6ビート)

ゆっくり着実に